L’angolo Mindfulness

“Lavoriamo duramente per migliorare le condizioni esterne della nostra vita, ma alla fine sono sempre le nostre menti che vivono il mondo e lo traducono in benessere o sofferenza. Se trasformiamo il modo in cui percepiamo le cose, trasformiamo la qualità della nostra vita. E questo cambiamento è il risultato di un allenamento della mente chiamato “meditazione”.”

 “L’éveil des sens” di Jon Kabat-Zinn

L’angolo mindfulness

Cos’è la mindfulness?

La mindfulness è la coscienza che si manifesta quando si presta attenzione, intenzionalmente e senza giudizio, all’esperienza del momento presente.

La meditazione consapevole allena quindi la nostra capacità di prestare attenzione e di discernere ciò che è presente nel momento (emozioni, pensieri, sensazioni fisiche, ma anche l’ambiente e le relazioni) integrando una dimensione benevola e etica.

È una pratica accessibile a tutti e che vieni allenata sia attraverso meditazioni formali (meditazione) che pratiche informali (nella vita quotidiana).

Le pratiche di consapevolezza promuovono tra l’altro la concentrazione, una migliore conoscenza di sè e autoaccetazione, il sviluppo dell’empatia, una riduzione dello stress, una migliore regolazione emotiva ed il rilassamento.

PER ADULTI

(a partire da 18 anni)

  • Percorso mindfulness individualizzato/sostegno personale con l’aiuto della mindfulness:

La mindfulness come supporto nella quotidianità o in una situazione personale difficile. Percorso personalizzato in base alle esigenze specifiche della persona, attraverso pratiche di consapevolezza adattate.

 
Durata della seduta : 1 ora
Prezzo : CHF 120.-/ora
Con chi: Laure Pedrazzini, psicologa FSP
 
 
  • Incontri “Qui ed Ora”:

    Tre ritrovi in piccoli gruppi o privati, all’interno dei quali i partecipanti sono accompagnati a ricontattare il proprio corpo, in modo da assaporare l’esperienza del momento presente.

Incontri : privati o in gruppo (da 2 a 5 persone)

Durata di ogni incontro: 1 ora (individuale) / 1 ora e mezzo (gruppo)

Prezzo:

CHF 180.- per i 3 incontri in individuale

CHF 120.- per i 3 incontri in gruppo

Con chi: Laure Pedrazzini, psicologa FSP

 

  • Meditazione mindfulness :

Ritrovarsi per meditare insieme su temi diversi, come la gentilezza amorevole, la gratitudine, il semplicemente essere, la compassione, i pensieri ed altri temi.

Incontri : privati o in gruppo (da 2 a 4 persone) 

Durata del incontro : 1 ora e mezzo (gruppo)/ 1 ora (individuale)

Prezzo : CHF 35.- (gruppo) / CHF 60.- (individuale)

Con chi: Laure Pedrazzini, psicologa FSP

 

  • L’ancoraggio :

    Pratiche corporee e meditative di ancoraggio. Molto utile quando ci sentiamo sopraffatti dagli eventi e dalla quotidianità e ci sentiamo come se non avessimo più i piedi per terra.

Incontri : privati o in gruppetti di due persone 

Durata dell’incontro : 1 ora

Prezzo : CHF 35.- (gruppo) / CHF 60.- (individuale)

Con chi: Laure Pedrazzini, psicologa FSP

 

PER BAMBINI

(a partire da 8 anni)

Il viaggio interiore,

« Il viaggio interiore » è un programma composto da sette workshop che includono esplorazioni emotive, esercizi di respirazione, corporee e sensoriali, piccoli meditazioni ed letture di storie.

Durante tutto il viaggio, i bambini saranno accompagnati ad allenare la loro attenzione per stimolare e rafforzare la loro capacità di concentrazione. Focalizzeremo la nostra attenzione sul respiro e sull’ancoraggio nel corpo come « filo conduttore ».

Scopriremo il nostro mondo interiore (emozioni, sensazioni, pensieri) per conoscere meglio noi stessi, per cercare di accettarci come siamo e sviluppare un atteggiamento gentile verso noi stessi e gli altri. 

Possibilità di scegliere l’intero percorso o solo i tuoi moduli preferiti.

Moduli :

1. Attenzione e memoria

2. Ascoltare il tuo corpo

3. L’avventura dei cinque sensi

4. L’ancoraggio

5. Le emozioni

6. Il mondo magico dei pensieri

7. La gentilezza amorevole

Incontri:

privati o in gruppo in studio (fino a 4 bambini per gruppo in studio) 

 E per le scuole (in gruppo a scuola) 

 

Quando:

in studio, Giovedì pomeriggio/sera

per le scuole: Tutti giorni della settimana, orari da definire assieme 

 

Durata dell’incontro e orario: 

1 ora individuale , 1 ora e mezzo in gruppo, orario da definire

 

Prezzo :

Pack di 7 incontri : CHF 200.- (gruppo) e 380.- (individuali)

Scelta del modulo: CHF 35.- (gruppo) e CHF 60.- (individuali) 

 

Con chi: Laure Pedrazzini, psicologa FSP

 

Abbigliamento: Vestiti comodi

 

Per iscrizione o informazione:

laure.pedrazzini@gmail.com

0041 (0) 79 589 71 81